ลดแหล่งที่มาของความเครียดให้มากที่สุด:
รักษาการติดต่อและขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงทางโทรศัพท์ อีเมล ข้อความ ฯลฯ
พยายามรักษากิจวัตรประจำวันและหาเวลาสำหรับการออกกำลังกายและการนอนหลับ
แบบฝึกหัดการผ่อนคลายผู้ใช้ (เช่น การหายใจช้า การทำสมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า การออกกำลังกายแบบกราวด์–ดูWHO Clinical handbookp.70) เพื่อบรรเทาความคิดและความรู้สึกเครียด
ทำกิจกรรมที่ในอดีตเคยช่วยจัดการกับความทุกข์ยาก
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 จากแหล่งที่เชื่อถือได้และลดเวลาที่ใช้ข่าว (เช่น 1-2 ครั้งต่อวันมากกว่าทุกชั่วโมง)
ขอรับการดูแลจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมสำหรับอาการและเงื่อนไขต่างๆ รวมถึงการบาดเจ็บที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล เนื่องจากข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและความกดดันต่อระบบสุขภาพ การเข้าถึงการรักษาพยาบาลด้วยตนเองในขณะนี้อาจเป็นเรื่องยาก ในกรณีนี้ ให้ค้นหาสิ่งที่มีอยู่ในท้องที่ของคุณและค้นหาทางเลือกอื่น รวมถึงข้อมูลและการสนับสนุนที่มีให้ทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์
หากคุณกำลังรับการรักษาพยาบาลและการสนับสนุนสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรง การดำเนินการนี้อาจดำเนินต่อไปในช่วง COVID-19 ซึ่งอาจทำได้ทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์ หากเป็นไปได้และเหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ